《黄帝内经》讲“秋三月，此谓容平”，立秋是阳气渐收、阴气渐长的转折点。文山地处高原，气候多变，这种特殊气候下，小儿“脏腑娇嫩，形气未充”，最怕的就是燥邪、贼风和湿困脾胃。所以今天给大家送上立秋中医育儿“三件套”——防燥、防感、防腹泻！

第一件套——防燥（润肺）

中医认为，秋气通于肺。肺为娇脏，喜润恶燥。立秋后，虽然有时还下雨，但整体空气湿度和温度在变，燥邪容易侵犯孩子，最先出现的就是鼻子干、喉咙干、皮肤干、大便干。

对此，有个“三物食疗方”，食材很普通，但效果很好。

1. 梨子：生吃清六腑之热，熟吃滋五脏之阴。如果孩子是干咳没痰，就把梨心掏空，放点川贝粉和冰糖隔水蒸，这叫川贝雪梨盅，润肺止咳效果很好。如果只是预防，煮点百合银耳羹，滋阴润燥，全家都能喝。

2. 莲藕：“荷莲一身宝，秋藕最养人”。把它打成藕粉或者煮汤，能清热生津，对预防秋燥引起的流鼻血有好处。

3. 注意“少辛增酸”：秋天要少吃葱、姜、蒜这些辛辣发散的东西，避免耗散肺气。可以适当吃一点酸味的，比如葡萄、山楂，酸主收敛，有助于肺气的肃降。

除了吃，还有一些防燥方法：

按揉穴位：按揉膻中和肺经，膻中穴在两乳头连线的中点，用中指指腹轻轻按揉50—100次，可以宽胸理气，缓解秋燥引起的咳嗽。肺经在无名指末节的螺纹面，从指尖向指根方向直推，叫作“补肺经”，能补益肺气，增强抵抗力。

第二件套——防感（固表）

对于湿热天气，要注意孩子的保暖，中医讲究背暖、肚暖、足暖。背部是阳经汇聚的地方，肚子是脾胃所在，脚底有涌泉穴，这三个地方受寒，寒邪直中脏腑，孩子马上就会生病。

除了及时增减衣物，何医生推荐一个提升“正气”的法宝—捏脊。它不仅能调和阴阳，还能健脾和胃，是增强孩子免疫力的“王牌手法”。

捏脊手法：

让宝宝俯卧，家长用拇指与食指、中指相对，沿着脊柱两侧，从尾骨（屁股蛋上面）开始，自下而上捏起皮肤，像擀面皮一样向上推，捏3-5遍就行。早晚都可以做，坚持一段时间，你会发现孩子吃饭香了，生病也少了。

另外，针对容易反复感冒的孩子，可以佩戴一些防感的中药香囊或者中药浴（使用中药如黄芪、防风等），能益气固表，大家可以在门诊咨询，不要盲目给孩子吃补药。

第三件套——防腹泻（健脾）

立秋时节处于中医所说的“长夏”之末，长夏属土，通于脾，此时湿气最重。加上夏天孩子吃冷饮、西瓜伤了脾阳，到了立秋，脾虚湿盛，特别容易腹泻、呕吐。

正确的做法是先“清补”，给脾胃减负。

1. 食疗健脾祛湿：可以用山药、茯苓、炒薏米、白扁豆熬粥或煲汤。比如茯苓山药粥，健脾和胃，特别适合脾虚的孩子。

2. 摩腹止泻：如果孩子着凉拉肚子（水样便），用逆时针方向摩腹；如果孩子积食便秘或大便酸臭，用顺时针方向摩腹，能消食导滞。

具体手法：以肚脐为中心，逆时针为补，止泻；顺时针为泻，通便。千万别搞反了！

另外，立秋前后，文山地区蒿草、豚草等花粉浓度升高，加上早晚温差大，鼻腔受到刺激，一部分孩子容易患上过敏性鼻炎。如早上起来总是打喷嚏、揉鼻子，一出门遇到冷风就流清鼻涕。

何医生给出两点建议：

1.驱寒通窍：早上用毛巾热敷孩子鼻根部（印堂穴到鼻翼两侧），或者用食指指腹搓热鼻翼两侧的“迎香穴”，搓约1分钟，直到局部发热，能有效缓解鼻塞和流涕。

2.玉屏风散调理：如果孩子总是反复发作，说明肺气虚弱，卫表不固。可以咨询医生后，适当服用玉屏风颗粒或中药汤剂，益卫固表，相当于给孩子戴上一层“隐形的口罩”。切记不要自行喂抗生素或复方感冒药，不对症反而伤身。

3.如果孩子服药困难，可以使用中药泡脚来调理，具体用药为：荆芥、薄荷、艾叶、辛夷、石菖蒲、羌活、白芷、川芎、苍耳子、苏叶等。

总之，立秋后，建议做到以下几点：

在饮食调理方面，建议多给孩子食用像雪梨、莲藕这样性味甘润、能有效生津润肺的食材，同时要特别注意减少西瓜、冷饮这类寒凉伤脾的食物的摄入。

在穿衣保暖方面，要牢记“三暖”原则，即重点保护好孩子的背部、腹部和足部，并且要根据早晚及室内外的温差变化，灵活地增减衣物，避免着凉。

在推拿保健方面，可以经常给孩子做一做捏脊来激发阳气、调和脏腑，以及摩腹来促进脾胃运化、帮助消化。

最后，家长朋友们千万不要忽视了情志调养的重要性。因为秋天在中医看来，其气候特点是收敛肃杀，万物开始凋零，这种外环境的变化有时候会影响孩子的情绪，让他们容易产生一种莫名的低落或伤感，也就是我们常说的“悲秋”情绪。所以，家长在这个季节里，要多花时间陪伴孩子，给予他们更多温柔的安抚和理解，尽量避免严厉的责骂，营造一个温暖平和的家庭氛围。这种对孩子情绪的呵护与疏导，其实正是顺应秋季“收”的特性，是“养收之道”在精神层面的具体体现，对于孩子的整体健康同样不可或缺。