节气养生·立夏｜动静结合重养心，安神调情志！

夏季心脏如何养护？

心血管慢病与术后恢复应注意哪些问题？

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文山州中医医院医生给大家的解答

立夏节气，文山州中医医院心病科科室主任，主任医师郑维波给大家普及心脏养生知识。

进入夏季后，天气闷热潮湿，很多康复期患者会出现胸闷、气短、乏力、活动能力下降的情况，对于心脏康复人群来说，是黄金恢复期，也是风险波动期。因为在中医五行学说中，夏季主火、对应于心，是心脏气血最旺盛、同时也最易耗损的季节，普通健康人夏季重在养生，而术后、慢病心脏康复患者，夏季重在固本复脉、扶正祛瘀。

中医心脏康复讲究动静结合、以动养脉，长期卧床、久坐静养，会导致气血瘀滞、脉络不通，反而会造成血管硬化、心肺功能退化、气虚血瘀加重，越养越虚。

夏季非常适合温和的中医康复运动，但绝对禁止大汗、剧烈运动。

针对心脏康复患者，推广低强度、稳心率、通心脉的中医传统功法，比如八段锦、太极拳、养心调息功。这类运动可以疏通经络、补益心气、调和气血，有效改善心肌供血、提升心肺功能，还能缓解患者焦虑失眠、心慌胸闷的症状。

夏季运动康复原则：微汗即止、切忌大汗。康复患者大汗淋漓会耗伤心气心阴，诱发心衰、心慌加重。建议早晚凉爽时段锻炼，每次20分钟左右，以身体微微发热、无气喘心慌为宜，运动后严禁立刻吹空调、洗冷水澡。

另外，很多康复患者夏季容易胃口差、湿气重、浑身困重，吃不好、睡不好，心脏恢复就变慢了。在饮食药膳上，郑维波医生建议大家记住几个核心原则：益气养阴、祛湿通脉、清淡温补、忌凉忌腻。康复患者大多心气不足、血脉瘀阻，夏季湿热困脾，脾胃运化变差，食补切忌大补、油腻、寒凉。

日常推荐专用养心康复食材：莲子、百合、麦冬、西洋参、山药、茯苓、荷叶、冬瓜。气虚乏力、动则心慌的患者，可用西洋参、麦冬、五味子泡水，益气敛汗、养阴养心；湿气重、身体困重、胸闷腹胀的患者，可用茯苓、薏米、山药煲汤，健脾祛湿、化浊通脉。

同时严守三大饮食禁忌：第一，严禁生冷冰镇食物，寒凝血瘀会加重冠脉瘀阻，阻碍康复；第二，杜绝高盐、高脂、重油重辣饮食，加重心脏负荷；第三，不要暴饮暴食、晚餐过饱，避免夜间心脏供血压力增大，诱发不适。

夏季空调使用频繁，温差变化大，很多康复患者受凉后容易出现胸闷、血管收缩，严重影响康复进度。在日常起居、防寒护脉方面，心脏康复人群要注意三点专属康复准则：

一是恒温避暑，空调设置26℃以上，不直吹胸口、后背、颈部，室内外温差不超过8℃；

二是护住心阳，早晚温差大，出门随身带薄外套，避免晨起、夜间受凉；

三是规律作息，夏季昼长夜短，务必早睡养心，坚持午时小憩20分钟，补足心气、安定心神，这是最简单高效的康复方式。

情绪对心脏康复影响也很大，夏季心火旺盛，人容易烦躁易怒，康复患者该如何做好情志康复调理？

郑维波医生表示，中医认为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾”，情志失调是心血管疾病复发、康复停滞的重要诱因。推行的中医情志康复法，非常适合夏季：一是静心养脉，日常保持心态平和，少急躁、少生气，通过静坐、慢呼吸、静养心神来调和心气；二是安神助眠，睡前避免思虑过多、熬夜刷手机，保证充足睡眠；三是适度疏压，家属多给予陪伴疏导，患者避免过度焦虑病情，情志舒畅则气机通畅、血脉调和，心脏康复才能事半功倍。

值得注意的是：夏季体感舒适、症状减轻，只是因为血管扩张、天气温热，不代表心脏基础病变完全恢复，心气亏虚、心脉瘀阻的体质问题依然存在。患者擅自停药、中断中医康复理疗、功法训练，会导致气血调理中断、血脉再次瘀滞，极易造成病情复发、康复倒退。

郑维波医生还为广大心脏康复患者，总结一套简单实用的夏季中医心脏康复口诀，方便大家日常养护。

夏季养心重康复，动静结合通心脉；

忌汗忌凉护阳气，清淡膳食祛湿浊；

静心安神调情志，午间小憩补心气；

辨证调理固根本，持之以恒复心功。

（来源：文山州中医医院）

（编辑：董飞 美编：冯鹤 二审：郑泽娅 终审：徐昌建）