这些年，教育圈里流传着一句话：“现在的孩子，眼睛越来越模糊，身体越来越沉重。”

数据是扎心的——我国儿童青少年近视率居高不下，超重肥胖检出率逐年攀升。2025年底，国家卫健委等13部门联合印发《儿童青少年“五健”促进行动计划》，明确提出到2030年小学生近视率下降到32%以下；2026年初，教育部又出台健康学校建设指导意见，将综合防控近视、有效管理体重列为八大重点任务。在云南，全省“壮苗行动”更把“每天一节体育课、每天2小时综合活动、课间15分钟”作为刚性要求。

政策层层加码，说明一件事：“小眼镜”和“小胖墩”，已经不是某一个家庭的小烦恼，而是整个社会必须正视的大问题。

面对这道必答题，文山实验小学教育集团没有等、没有靠，而是选择从自己能做的每一件小事开始，一步步探索，一点点改变。

一、把“健康”写进学校的基因里

我们深知，防控近视和肥胖，不能靠某一位老师的热情，也不能靠某一项活动的点缀。它需要的是一套能够持续运转的机制。

为此，集团系统构建了涵盖体育强基、明眸守护、体重管理、心灵滋养、食安守护、习惯养成、口腔健康、劳动赋能、健康宣教与评价改革的十项行动体系。听起来很多，但其实每一项都指向同一个目标：让健康成为校园生活的基本色，而不是额外任务。

我们严格落实“五项管理”——控制作业量，保障睡眠时间，规范手机使用，优化课外读物。这些看似与近视、肥胖不直接相关的事，恰恰是根源所在。孩子作业少了，才能走出教室；睡眠足了，身体代谢才能正常；远离了手机屏幕，眼睛才有了真正的休息。

每学期，我们常规开展两次视力筛查和体质健康检测，建立学生健康电子档案，做到有检测、有反馈、有干预。不想让任何一个孩子掉队，首先就不能让任何一个数据“沉睡”。

二、校园不大，但快乐可以很大

说实话，我们集团的部分成员校地处城市中心商业区，校园面积有限，操场也称不上宽敞。一开始，大家也犯愁：这么点地方，怎么让孩子们跑得开、动得起来？

后来我们想明白一件事：限制孩子的从来不是空间，而是思路。

我们推出了“课间自助餐”模式。在走廊、空地上绘制趣味游戏图案，在教学楼旁添置体育器材储物柜——不是锁起来的那种，而是随手可取。足球、篮球、跳绳、呼啦圈、陀螺，全部自助借还。孩子们给它起了个名字：“快乐小餐车”，说“夜市的小餐车卖零食，我们学校的小餐车卖快乐，关键是免费，还是自助的。”

这话从一个孩子嘴里说出来，我们知道，事情做对了。

课间铃声一响，校园里不再是匆忙接水、找不到玩伴的窘迫，而是扎堆游戏、成群打球、跳长绳的热闹画面。体育老师设计了蛇形循环跑，硬是在巴掌大的场地上跑出了“小而精、挤而齐”的大课间。班主任们见缝插针，带着孩子们跳绳、转呼啦圈。每一天，校园里都拉满了活力。

有人问，课间多出来那几分钟，真有那么大作用？答案是：有。充足的户外活动是预防近视最经济有效的手段，自然光能促进视网膜多巴胺分泌，有效抑制眼轴过度增长。孩子们在阳光下跑一跑、跳一跳，眼睛放松了，身体舒展了，上课的专注力也更好了。

三、让孩子爱上运动，而不是“被运动”

增加时间只是第一步，更关键的问题是：怎么让孩子真心喜欢上运动，而不是完成任务式的“被运动”？

我们的做法是三条腿走路：课程打基础，社团建梯队，赛事搭舞台。

在开齐开足国家体育课的基础上，集团开设了足球、篮球、排球、中华射艺等20余门体育类课后服务课程。我们尝试了“三单”健体教学模式——学校提供丰富的课程“菜单”，学生根据自己的兴趣自主“选单”，老师通过组织比赛来“交单”。这样一来，孩子的选择权被尊重了，参与感自然就上来了。

赛事方面，我们构建了“班—校—集团”三级竞赛梯队，打造“集团体育联赛”品牌，做到校校有队伍、人人有赛场。我们还常态化举办“校园吉尼斯”挑战赛，设置了涵盖脑力、体能、技巧的多个项目——不是只有体育尖子才能上场，每一个孩子都能找到自己发光的位置。

一些成绩也让我们感到欣慰：文山东实验小学U12女篮曾获云南省冠军、西部冠军，女足多次获得全省冠军。但比奖杯更让我们看重的，是那些曾经不爱运动的孩子，开始愿意跑起来、跳起来，眼里有了光。

四、传统游戏进校园，文化里有健康

在探索中，我们还有一个意外的收获：很多“老游戏”，恰恰是防控近视和肥胖的“好偏方”。

集团将打陀螺、跳海牌等民族传统游戏引入课间和假期作业，孩子们玩得不亦乐乎。我们把民族竹竿舞、芦笙舞等改编为大课间操，把舞龙舞狮融入体育教学。这些活动不需要昂贵的器材，不受场地限制，却天然地蕴含着身体协调性训练和运动量。

更重要的是，孩子们在玩耍中触摸到了文化的温度。一位老教师感慨：“这些游戏我们小时候就在玩，没想到现在还能帮着治‘小眼镜’‘小胖墩’。”原来，最好的健康教育，有时候就藏在我们的来处。

五、光靠学校不够，得把家长也拉进来

防控近视、管理体重，最难的从来不是学校里的那八小时，而是放学回家后的那段时间。

我们通过家长会、家访和家长培训，反复传递一个理念：孩子的健康，家校各负一半责任。每周我们都会邀请有专业特长的家长走进课堂，为孩子们开展健康知识小课堂。我们请眼科专家、营养师来校讲座，讲的不只是“要多运动”“要少吃零食”，而是给出具体可操作的方法——比如什么样的台灯对孩子眼睛好、怎么在家做简单的护眼操、一份合理的晚餐应该怎么搭配。

饮食也是我们的“阵地”之一。虽然这个阵地主要是在家庭，但科学引导重任在肩，所有班主任都要严格规范学生饮食起居的管理，确保学生吃得营养、吃得均衡。管住嘴和迈开腿，一样都不能少。

心理健康同样没有被忽视。集团建设了专业的心理咨询室，开设心理健康教育课，配备专职教师。因为我们知道，真正的健康是身心一体——一个内心压抑、焦虑的孩子，很难拥有强健的体魄。

“小眼镜”和“小胖墩”，不是一天形成的，也不可能一天就消失。

文山实验小学教育集团所做的一切，也不是什么惊天动地的大事。无非是把课间还给孩子，把操场还给孩子，把选择权还给孩子，把健康的责任同时也交给家庭和社会。一件件小事坚持做，一天天坚持做下去。

我们相信，当校园里到处是奔跑的身影和欢笑的声音，当每一个孩子都能在阳光下舒展身体、释放天性，“眼里有光、身上有劲”就不再是一句口号，而是一种看得见的日常。

这条路还很长，我们仍在路上。

但方向是清晰的——把健康种进校园，把未来交给阳光下的孩子。

来源：文山实验小学教育集团

编辑：周秋

美编：陆军

二审：关韦伟

终审：徐昌建