文网讯  当前，文山州持续高温天气，州委州政府高度重视，州委童志云书记专门作出批示，要求注意防范可能出现的气象灾害。

一、各县（市）人民政府要高度重视，切实增强做好当前高温天气预警防御工作的责任感和紧迫感，按照气象灾害应急预案要求，组织做好高温伏旱的防范应对工作。重点加强水资源、电力等的安全调度和高温疾病防范等工作。要突出抓好人畜饮水、节水灌溉、用火用电安全及卫生防疫等的统筹协调，防微杜渐，努力确保群众生产生活总体稳定。

二、各级有关部门要按照气象灾害应急预案要求，提早部署落实防御工作。

电力部门要注意防范因用电量过高而引发的电力设备故障，必要时可采取错峰用电措施，保障用电供给和安全；

农业农村部门要积极防御高温天气引发的农作物干旱；

水务部门要采取措施保障生产和生活用水；

建筑、户外施工单位要做好户外和高温作业人员的防暑工作，尽量避免在高温时段进行户外活动，高温条件下作业的人员应当缩短连续工作时间，必要时调整作息时间；

民政部门要落实对困难家庭、养老院等特殊场所和群体的防暑降温工作；

卫健部门要督促各级医院采取紧急措施，妥善处理可能增加的中暑患者；

市场监督管理部门要加强食品卫生安全检查，防范食品中毒事件；

广电、通信等部门及时传播高温预警信息，广泛宣传高温中暑常识，引导社会公众做好高温灾害防护。

三、各级气象部门要加强监测预报，及时发布高温、干旱等预警及相关防御指引。

从州气象局了解到，上周前期受偏南气流和冷空气共同影响，多地出现了小雨。中后期为西偏北气流影响，我州为晴热天气，周内有32个站点最高气温达35℃及以上，其中气温最高值出现在广南县板蚌为42℃。各县（市）城区一周降雨量：文山1.9毫米，砚山7.8毫米，西畴2.3毫米，丘北0.3毫米，富宁0.5毫米，马关、麻栗坡、广南无降水。

未来天气趋势！

预计本周前期我州仍以干热天气为主，中期受冷锋影响，有一次降温降雨天气过程，后期受偏西气流影响，为多云天气。

具体预报为：

23至25日   晴

26至27日   阵雨；

28至29日   晴间多云。

【防暑降温小窍门】

1.及时补充水分、均衡营养

喝水应少量多次，每次100毫升为宜。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。要想对抗炎热，多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜。

2.室内外温差不可过大

空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。

3.午睡虽好不宜太长

午间小憩似乎是个不错的选择，然而不少人遭遇了“起不来”的尴尬。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。

4.忌受热后“快速冷却”

炎热外出或劳动归来，忌开足电扇、立即洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

5.备好防晒用具

高温外出应做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品，尽量减少户外活动。

【防暑降温食品】

1.盐开水

高温天气，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

2.绿豆汤

绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。但绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

3.苦味菜

苦瓜、苦菜、苦丁茶都有利于泄暑热和燥暑湿，是防暑的上乘食品。

温馨提醒：

虽然不像别的市县有38°的高温，但是文山最高34°左右的天气也是相当热的，室外工作或者玩耍，一定要做好防暑降温工作呀！

（来源：州人民政府、州气象局）

（编辑 李正红）

（审核 资云波）