9月14日下午，文山州第二人民医院睡眠科医师刘新博、护士李丹，走进文山州融媒体中心综合广播《文山故事》访谈节目的直播间，带大家一起探寻重获优质睡眠的秘密。

为了给睡眠障碍患者打造更优质、更舒适的诊疗休养环境，文山州第二人民医院睡眠科于5月20日正式开通温馨特需病房，并且还有专业团队。他们是睡眠健康的守护者，凭借专业的诊疗技术、耐心的沟通疏导，帮助无数睡眠障碍患者找回香甜睡眠，重拾健康生活。

直播中，文山州第二人民医院睡眠科医师刘新博首先介绍了科室的主要接诊对象。文山州第二人民医院睡眠科日常主要接诊各类睡眠障碍患者，临床上最常见的就是失眠，像入睡困难、早醒、睡眠浅都属于这类。除此之外，还接诊睡眠呼吸暂停、发作性睡病、不宁腿综合征，还有焦虑抑郁伴随的睡眠问题。

“我们的工作就是通过专业评估找准根源，运用CBT-I、中医治疗、物理治疗、药物等个体化方案解决睡眠难题，同时做睡眠健康科普，帮大家建立科学的睡眠观念。”刘新博介绍。

在谈到如何判断自己是否存在睡眠障碍时，刘新博表示，偶发的睡眠波动无须过度焦虑，但如果持续一定周期，白天疲乏，伴随情绪问题或躯体不适，对工作、生活等造成影响，则提示可能存在睡眠障碍，应及时就诊评估。

“当出现入睡困难、多梦、易醒、早醒，醒后难以入睡，经自我作息调节后症状仍无改善；或打鼾伴憋醒、呼吸暂停、日间过度思睡；夜间下肢酸胀虫爬感、睡眠中肢体异常活动；昼夜睡眠节律紊乱；失眠合并焦虑、抑郁情绪，对睡眠产生预期性焦虑；自行服用助眠药物、酒精助眠，症状反反复复等情况，建议至睡眠科完善专业评估，接受个体化干预。”刘新博说。

文山州第二人民医院睡眠科有一套多学科整合的全流程诊疗。入院先全面评估，采集睡眠史、情绪病史，配合睡眠监测和心理量表，搞清楚是单纯失眠，还是焦虑、躯体疾病等继发的睡眠障碍，明确病因；确诊后制定个体化方案，药物调整＋CBTI认知行为治疗（失眠一线疗法），再搭配经颅磁刺激等物理干预，每天查房动态调整；康复期重点做睡眠健康宣教，帮患者养成规律作息，纠正睡前刷手机、熬夜补觉等坏习惯；达到出院标准后，做好出院指导，交代用药和居家睡眠管理，并预约复诊，出院后跟进随访，防止复发。

“睡眠障碍的患者大多睡眠浅，对外界声音、光线十分敏感，不少还伴随紧张、焦虑、抑郁等情绪问题。”文山州第二人民医院睡眠科护士李丹介绍，睡眠科开设的温馨特需病房，初衷就是为睡眠障碍患者打造更加安静、舒适、利于休养的助眠环境，减少外界环境带来的刺激，缓解住院带来的紧张感，减轻心理压力，让患者在贴近居家感受的氛围里放松身心，配合专业的睡眠诊疗，更好地改善睡眠。

李丹表示，在温馨特需病房中，护理团队让患者不只是被动接受治疗，而是在安心、温馨如家的环境里调理睡眠、疗愈身心。“引导患者正确认识睡眠，建立对待失眠的理性态度，消除对失眠的顾虑与心理压力，打破‘失眠-焦虑-加重失眠’的恶性循环。教会患者不强迫自己入睡，不因一晚睡眠变差而过度悲观，学会接纳短暂睡眠不足，减少对睡眠的过度担忧；进行个体化睡眠行为干预，指导患者建立规律作息，把床专用于睡眠，落实睡眠限制训练，根据患者实际睡眠效率调整卧床时长，全程给予陪伴、鼓励与共情安抚，帮助患者坚持完成训练。”李丹详细介绍。

谈到大家对睡觉的误区时，刘新博解释，判断睡眠障碍不能单纯以睡眠时间长短作为评判标准。部分人群每日仅睡眠3-4小时，但日间精力充沛，无疲乏、不适等表现；也有部分人群睡眠时间可达7-8小时，但睡眠质量差，仍存在醒后疲惫感。睡眠时长因人而异，对睡眠需保持符合实际的期望，不一定非要睡够八小时才是睡得好。

记者：廖志文 崔彩薇

编辑：李娟

美编：张振飞

二审：侯佑琴

终审：徐昌建