中国疾控研究发现：老人减寿十大因素，排第一位的是它

9月1日，是第16个“全民健康生活方式行动日”。健康的生活方式，是指运用健康的知识、健康的理念、健康的方式方法，去指导和帮助个人、家庭、社会，建立并且实施卫生与健康的行为，从而达到健康的目的。养成健康生活方式的基础，是要先了解哪些因素危害健康。

减寿十大因素烟草排名第一

中国《疾病监测》杂志优先出版了中国疾病预防控制中心完成的一项研究成果，分析了影响我国60岁及以上老年人群寿命的十大因素：烟草、高收缩压、膳食因素、空气污染、高空腹血糖、高体质指数、高低密度脂蛋白胆固醇、肾功能不全、非最适温度（过冷或过热）和饮酒。

长期吸烟会加速多种疾病发生发展

河北省人民医院老年科主任医师李刚接受环球时报健康客户端记者采访时表示，从研究的总体结果来看，行为危险因素对老年人群疾病负担的影响最大，其次是代谢因素和环境/职业因素。其中，烟草对老年人群健康的影响最大。

在我国，老年男性吸烟率高达45.5%，女性为3.7%。尽管控烟、戒烟一直备受关注，但我国传统的“烟文化”使得吸烟率这么多年来并未明显下降。长期吸烟，不仅会让动脉血管不断硬化，还可能加速慢阻肺、肺癌等在内的多种疾病发生发展。

危险因素对老年男性影响更大

研究发现，与老年女性相比，危险因素对老年男性的影响更大，2019年总归因损失达6900万余人，女性为4551万余人。对此，李刚表示，这可能与老年男性吸烟率、饮酒率、红肉摄入率和身体活动不足率均高于女性有关。加之女性的防病意识较男性更强，即便患病，她们也能更好地听从医嘱，改善生活方式，所以健康水平相对较高。

另外，与2009年相比，2019年影响中国60岁及以上老年人群健康的危险因素顺序也发生了变化。其中，膳食因素、高体质指数、肾功能不全和饮酒的顺位有所提高，而空气污染、高低密度脂蛋白胆固醇和非最适温度的顺位出现下降。

无论是老年男性还是女性，要想健康地变老，都应把健康生活方式摆在首位，积极做出改变：

1.每人每日盐摄入量控制在5克以内，坚持低脂饮食，控制动物食品和食用油的摄入量，每天半斤水果一斤菜；

2.保证每周运动5次，每次30分钟以上，散步、慢跑、骑车、游泳等有氧运动都是不错的选择，还应该配合适当的力量训练；

3.出行时正确佩戴口罩，做菜时提前打开抽油烟机；

4.将血糖、血压控制在正常范围内。

最重要的是：

自觉戒烟

自觉戒烟

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远离二手烟

或到戒烟门诊寻求医生的帮助：

（来源：云南控烟YN 文章综合自《环球时报》客户端 记者张冕）

（编辑：郭韦 排版：张振飞 审核：李云淑）