“健康答题 全民参与”健康中国知行大赛家庭专场文山赛区第十五期题库

1健康人群每天摄入谷薯类食物（）克，其中全谷物和杂豆（）克，薯类（）克

   A.100～200 50～100 50～150

   B.250～300 50～150 50～100

   C.300～450 50～150 50～105

   D.200～300 100～150 50～105

   【正确答案：B】

2健康人群平均每天摄入（）种以上食物，每周（）种以上，做到合理搭配：

   A.12 25

   B.20 30

   C.10 20

   D.15 25

   【正确答案：A】

3平均每日鱼、畜、禽蛋类和瘦肉摄入量是多少？

   A.100~150g

   B.150~200g

   C.180~220g

   D.120~200g

   【正确答案：D】

4天天吃水果，保证每天摄入多少新鲜水果。

   A.150~200g

   B.200~300g

   C.180~220g

   D.200~350g

   【正确答案：D】

5餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于多少的新鲜蔬菜？

   A.200~400g

   B.400~600g

   C.300~500g

   D.180g~450g

   【正确答案：D】

6平均每日畜、禽肉类推荐摄入量是多少？

   A.30~55g

   B.50~75g

   C.60~80g

   D.55~80g

   【正确答案：B】

7烧菜时，为什么又加酒又加醋，菜就变得香喷喷？

   A.有盐类物质生成

   B.有酸类物质生成

   C.有醇类物质生成

   D.有脂类物质生成

   【正确答案：D】

8人体中需要的各种营养素中排第一的营养素是( )。

   A.脂肪

   B.维生素

   C.纤维素

   D.蛋白质

   【正确答案：D】 

9下列哪种食物富含维生素C？

   A.鸡蛋

   B.西红柿

   C.香蕉

   D.牛肉

   【正确答案：B】

10以下哪种食物是低脂肪、高纤维的食物？

   A.蛋糕

   B.燕麦

   C.炸鸡

   D.披萨

   【正确答案：B】

11关于人均每日添加糖摄入量的说法，以下哪项正确（   ）。

   A.75g

   B.每天不超过50g，最好控制在25g以下。

   C.60g

   D.55g

   【正确答案：B】

12平均每日摄入食物种类（   ）

   A.10种

   B.平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。

   C.9种

   D.11种

   【正确答案：B】

13下列哪种食物有助于降低胆固醇？

   A.富含反式脂肪酸的食品

   B.富含饱和脂肪酸的食品

   C.富含纤维的食品

   D.快餐食品

   【正确答案：C】

14《全民健身条例》规定，每年几月几日是全民健身日。

   A.6月8日

   B.7月8日

   C.8月8日

   D.9月8日

   【正确答案：C】

15运动中口渴时喝什么最好 ？

   A.运动饮料

   B.白开水

   C.咖啡

   D.牛奶

   【正确答案：B】

16一般运动前的热身活动时间为：

   A.5分钟

   B.10分钟

   C.15分钟

   D.20分钟

   【正确答案：B】

17一次完整的体育健身活动按顺序依次为：

   A.准备活动-放松活动-基本活动

   B.准备活动-基本活动-放松活动

   C.基本活动-准备活动-放松活动

   D.放松活动-准备活动-基本活动

   【正确答案：B】

18对于目标是减肥的人来说建议每次持续锻炼多长时间。

   A.30-40分钟

   B.40-60分钟

   C.60分钟以上

   D.时间越长越好

   【正确答案：B】

19 在同等时间下，做哪项运动消耗的热量最高？

   A.跳绳

   B.网球

   C.羽毛球

   D.健身操

   【正确答案：A】

20 奥林匹克精神是（）。

   A.更高、更快、更强

   B.互相了解、友谊、团结和公平竞争

   C.就业

   D.升学

   【正确答案： B】

21马拉松跑全程为（）属于超长距离跑项目。

   A.41.195千米

   B.42.195千米

   C.43.195千米

   D.44.195千米

   【正确答案：B】

22《全民健身条例》规定，国家对不以收取报酬为目的向公众提供传授健身技能、组织健身活动、宣传科学健身知识等服务的社会体育指导人员实行（ ）。

   A.技能考核制度

   B.技能培训制度

   C.项目管理制度

   D.技术等级制度

   【正确答案：D】

23国家发展体育事业，开展群众性的体育活动，提高全民族身体素质，体育工作坚持以开展（ ）为基础，实行普及与提高相结合，促进各类体育协调发展。

   A.青年、少年、儿童体育

   B.竞技体育

   C.全民健身活动

   D.体育事业

   【正确答案：C】

24 运动刚结束后，采用以下（ ）的方式更能有效消除身体内的运动代谢乳酸。

   A.平卧休息

   B.静坐

   C.放松性慢跑

   D.喝含糖饮料

   【正确答案：C】

25下列哪项运动可以增强心肺功能，同时提高身体的耐力和免疫力？

   A.快速跑

   B.三级跳远

   C.慢跑

   D.引体向上

   【正确答案：C】

26下列哪项运动可以增强肌肉力量，同时提高身体的柔韧性和平衡性？

   A.急行跳远

   B.排球

   C.举重

   D.瑜伽

   【正确答案：D】

27下列哪项运动可以改善体态，同时增强身体的柔韧性和平衡性？

   A.普拉提

   B.散步

   C.登山

   D.游泳

   【正确答案：A】

28国民体质健康监测的数据对于政府和社会有什么意义？

   A. 制定和实施针对性的健康政策和计划

   B. 监测和评估健康促进和疾病预防的效果

   C. 指导个人改善生活方式和健康行为

   D. 以上都是

   【正确答案：D】

29运动处方锻炼主要是采用什么样的运动？

   A.有氧与无氧相结合的

   B.无氧运动

   C.有氧运动

   D.剧烈运动

   【正确答案：A】

30国家推行全民健身计划，实施体育(  )，进行体质监测。

   A.锻炼项目

   B.健身方法

   C.锻炼标准

   D.健身内容

   【正确答案：C】