天气炎热，请查收这份防暑温馨提示

尚未立夏，文山的天气已是热浪滚滚，我们正在经历一个酷热难耐的季节。在这个时期，我们需要特别关注防暑降温，保护自己和他人的健康。在此，州疾控中心防暑温馨提示：

一、防暑注意事项

（一）出门要备好防晒用具。最好不要在上午10点至下午16点时在烈日下行走。需外出时，注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等防护物品，在皮肤上涂抹防晒霜，避免阳光直射。室外岗位劳动者必须穿戴规范劳动保护用品。

（二）保证充足睡眠。合理安排作息时间，夏季晚上睡觉时间不应超过23点，13点至14点午休，尽量午睡30分钟。午睡时间不宜超过1小时，时间过长中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

（三）空调温度要适宜。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

（四）及时补充水分。多喝水（白开水、绿豆汤、热茶），及时补充身体流失水分，少量、多次、慢饮是正确喝水的3条基本准则。劳动和运动大量出汗后，应适当补充些淡盐（糖）水。不能用饮料代替饮水，饮料中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

（五）忌受热后“快速冷却”。人们外出或劳作回来，喜欢开足电扇、空调，大口喝冰水或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

（六）多吃各种瓜、苦味菜。冬瓜利尿消炎、清热解毒，丝瓜解暑祛风、化痰凉血，苦瓜祛暑清心，黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇，南瓜补中益气，消炎止痛。苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋有利于泄暑热和燥暑。

（七）常备防暑药物。为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，常见的药物：十滴水、仁丹、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花等。

二、中暑症状表现及处理措施

中暑包括先兆中暑、轻度中暑、重度中暑三种类型，不同类型的症状表现及处理措施均不同，主要如下：

（一）先兆中暑

症状：此时中暑的程度较轻，在高温环境中，患者会感觉口渴、四肢乏力、头痛等，身体也会大量出汗。

处理措施：需及时远离高温环境，前往阴凉通风的地方休息，如果是在室内，可以开空调降温，促进症状缓解，可以喝些淡盐水。

（二）轻度中暑

症状：轻度中暑通常是先兆中暑加重所致，患者体温会超过38℃，常见表现为皮肤发烫、面色潮红、四肢湿冷等。    

处理措施：需立即脱离导致中暑的环境，去除身上多余的衣物，保持良好通风，用湿的凉毛巾覆盖在头部、躯干等部位，促进体温下降。

（三）重度中暑

重度中暑包括热痉挛、热衰竭、热射病三种类型。

症状及处理措施：热痉挛多见于青壮年，其主要表现是在高温环境中剧烈运动和大量出汗后，体内钠元素严重丢失，造成强直性肌肉痉挛。需及时补充盐分，口服凉盐水或清凉含盐饮料，补充丢失的盐和水分。还需在医生指导下服用藿香正气水、六一散、十滴水等药物，以达到解暑消暑的目的，减轻不适症状。热衰竭患者通常血容量不足，会出现多汗、眩晕、判断力下降、头痛等症状。需要脱离高温环境，并在医生指导下静脉应用葡萄糖注射液、氯化钠注射液、氯化钾注射液等药物，补充血容量。若发展成热射病，会出现高热、剧烈头痛、皮肤干燥、呼吸急促、昏迷等症状，严重者还会发生休克、心力衰竭等。需进行对症处理，比如发生昏迷，要进行气管内插管，保持呼吸通畅，若伴有颅内压增高，则需在医生指导下静脉输注甘露醇注射液、呋塞米注射液、甘油果糖注射液等，可以起到脱水的作用，促进颅内压下降。

一旦中暑，患者应及时到正规医院就诊，防止出现严重后果。

（通讯员：张世丽）

（编辑：郭韦 排版：向传帅 责编：郑泽娅 终审：资云波）