酷暑难耐，医生支招了！

最近几天

全州范围内气温偏高

部分地区甚至超过40度

针对近期闷热的天气

记者专程采访了医生

听听医生是怎么建议的

文网讯 在砚山县中医医院，记者采访了治未病科护士长胡堂燕，她分别从饮食、运动、休息、外出等四个方面给了大家防晒、避暑、降温的建议。

首先在饮食方面，护士长建议大家尽量少吃辛辣、油腻食物，尽量以清淡、降火、补阳为主。

胡堂艳说：“夏季建议大家多吃一些清淡的饮食，可以多吃一些补阳气的食物，比如：生姜，生姜多吃一点可以补充阳气，有助于温精散寒的作用，还可以多吃一些宁心安神的食物，比如：桂圆、大枣、莲子等有助于心神宁静，还可以多吃一些有助于清热降火的食物，比如：绿豆、西瓜、西红柿等，绿豆可以用来熬粥来喝，有助于体内降火；夏季还要避免吃一些生冷的食物，有些朋友喜欢吃冰冻的食物，像冰淇凌或是冰镇西瓜，其实这是不健康的，因为冰冻的食物饮食之后会引起体内的寒气的上升，所以建议大家冰冻的食物，要拿出来放在室温下30分钟左右再饮食，这样是比较健康的。”

在运动方面，她建议大家不要做剧烈运动，可以选择慢走、太极拳、瑜伽之类的运动。

由于天气炎热，很容易有困乏、疲倦的情况，护士长建议调整作息时间，有条件的中午适当休息，有利于提高下午工作效率。夏季要晚睡早起，一般晚睡在11点左右，早起是早上6点，起床后最好喝一杯温开水，有助于润肠通便。

外出时大家一定要注意防晒，有中暑症状一定要选择去阴凉地方或者及时就医。

针对近期的闷热天气，砚山县中医医院也推出了中医特色治疗，可以缓解天气炎热给大家带来的不适，同时提高抵抗力。

“夏季推荐大家做一些中医的特色治疗，像精油推背，通过推拿可以激发局部阳气，达到补阳的作用，可以疏通经络、排毒、排湿，其次推荐大家还可以做中医特色疗法的火龙灸，适用于一些阳虚、怕冷的病人及脾胃比较虚寒的患者，通过火龙灸可以提高抵抗力、防病、治病的作用，还推荐大家区位按摩。”胡堂艳说。

（张丽娜 李文雄）

（编辑 李霄文）

（排版 刘梅）

（审核 资云波）