高考成绩已经出炉

有人金榜题名满心期待

有人因成绩落差陷入低落自责

还有人在压力骤降后变得迷茫空虚

考后情绪波动

远比大家想象中更需要重视

7月2日下午，文山州第二人民医院临床心理科主任、主治医师杨迪与睡眠医学科护士长马月佳，走进文山州融媒体中心综合广播《康养文山》访谈节目直播间，为大家讲解准大学生心理调节技巧，帮助学子平稳过渡，从容开启大学生活。

直播中，文山州第二人民医院临床心理科医生杨迪首先谈到，每年高考出成绩这段时间是青少年心理门诊、睡眠门诊的接诊高峰期。“考生查分后，主要分为四类心理问题。一是情绪低落型，落榜的学生来心理门诊就诊是最多的；二是持续焦虑型，这类学生的分数不是太高也不是太低，纠结于报哪个大学读哪个专业，这两个问题就让很多学生陷入内耗；三是迷茫型，三年所有重心都围着高考转，考完试分数出来后，没了努力方向，不少学生不管考得好坏都会觉得麻木，对大学生活没有期待，整日昏昏沉沉；四是报复性放纵型，长期高压压抑，考完就昼夜颠倒、通宵玩乐，甚至因为放纵过度，导致悲剧发生。”

“我记得去年接诊过一名州内重点中学的考生，分数远超一本线，全家都很欢喜，亲戚邻里都上门祝贺，但孩子自己就诊时却说睡不着，做什么事都提不起兴趣，感觉不到快乐。”文山州第二人民医院睡眠医学科护士长马月佳举例说，很多家长都有一个误区，就是分数考得高、金榜题名的孩子肯定满心欢喜，完全不用担心心理问题，但从每年接诊的不少高分考生来看，他们的困扰藏得很深。

马月佳分析，大多数高分考生来就诊是因为目标崩塌后的空虚倦怠，高中三年所有生活、作息、努力全都围绕高考，没有别的爱好和规划，查到高分短暂开心一两天后，瞬间失去奋斗支点，陷入麻木空虚。还有众人期待叠加的高压负罪感，一旦考出好成绩，全村、家族、亲戚轮番夸赞，长辈总把“你父母为了你这些年多么不容易”“你以后一定要好好报答你父母”挂在嘴边，甚至再次施压“你现在不能放松，以后还要考研读博”，无形中给孩子增加了太多的压力。

对于高考失利的考生，杨迪表示，短暂的情绪低落、不想说话，属于正常人遇到重大挫折后的情绪反应，但失眠、自我否定、闭门沉默持续超过两周，同时伴随身体、生活全方位垮掉，就不是简单的心情不好，必须警惕心理出现了预警信号。

“其实那种成绩一般、不上不下、不悲不喜的中间状态考生是我们每年接诊量最多的，远比大家关注的高分狂喜、低分崩溃群体更多，也是最容易被家长忽视的一类孩子。”马月佳表示，这类孩子的迷茫空虚状态长期放任会带来实实在在的影响，一是身心作息彻底紊乱，诱发持续睡眠、情绪问题；二是自我价值感持续走低，形成“摆烂”思维；三是逃避式社交，慢慢封闭内心。

“考生的心理状态会出现剧烈的转变，核心原因有生理和心理两方面。”杨迪解释，生理方面是三年持续高压骤然骤停，身体激素出现断崖式失衡，一点小事就容易崩溃、烦躁，还有感受不到任何乐趣，整日麻木空虚、提不起精神；心理方面是单一人生目标瞬间清零，出现严重心理失重、目标真空，这是所有考生情绪大变的最关键内因。

针对大学新生易出现的适应障碍，准大学生要做哪些心理准备的问题，杨迪表示，要心理解绑，打破“分数定成败”的固有认知，建立独立自我价值；要有生活心理预备，戒掉报复性放纵，重建自主作息与自控力；要降低“所有人都要合得来”的完美期待，学会温和沟通，不封闭自己，也不强迫讨好别人，放下攀比心态，接受孤独是常态。

记者：廖志文 唐静

编辑：董飞

美编：冯鹤

二审：侯佑琴

终审：郑泽娅