节气养生｜大雪至，宜进补防寒！

12月7日

农历十月十八

二十四节气中的大雪节气

文山郑保骨伤科医院医生邀你一起养生

大雪是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。这时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪，甚至暴雪。大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。

大雪时节如何养生更科学？

大雪节气，气温会比以前明显下降，各种呼吸道传染病的发生风险逐渐增加。日常要注意防寒保暖，特别是对头部、面部、腰部和腿部的保暖，要增衣加被。喜欢运动的人们，在这个时候运动不要出太多汗，因为冬季是“收藏”的季节，大汗后阳气外泄，很容易寒邪入体，引发各种呼吸道传染病。

我们常讲要顺应天时、顺应自然，冬天来讲要早睡晚起养阳气。平常可以泡泡脚、做做艾灸来补阳气，比如艾灸关元、足三里等穴位。关元穴在肚脐下三寸处，足三里在外膝眼下三寸处，艾灸这两个穴位对养护阳气有重要的作用。

冬季养阴润燥试试这些食疗方

老百姓常说“冬吃萝卜夏吃姜”。冬天我们的饮食往往都比较温补，可吃一点萝卜或梨，可养阴、润肺、透热邪。比如炖汤的时候，可以放一点白萝卜，能够缓解温燥、清热消食。嗓子痒、咳嗽时，可以吃花椒炖梨，有很好的散寒、润肺、润燥作用。这时候注意不要吃太多辛辣刺激的食品，防止耗伤人体的津液，进而生燥。

（来源：新华网、健康中国 视频：文山郑保骨伤科医院）

（编辑：周秋 美编：张振飞 二审：郑泽娅 终审：徐昌建）