“康养文山”访谈：如何科学养护肾脏

人的身体在新陈代谢过程中

产生多种代谢产物

经过肾脏排出

让体内不蓄积毒素

哪类人群的肾脏更脆弱、更需要呵护？

哪些肾脏保护的知识需要我们掌握？

肾病专家来告诉你

12月18日下午，文山市人民医院肾病学科主任李彦艳，走进文山州融媒体中心广播综合频率“康养文山”访谈节目的直播间，与大家聊一聊关于如何科学养护肾脏的相关话题。

肾脏是人体的“净化工厂”，当血液流经肾脏时，其中的代谢废物、多余的盐分和水将形成尿液排出体外，肾脏一天工作24小时，一周7天，终年无休。肾脏每分钟过滤大约1升的血液，每小时把全身的血液过滤12遍，除了净化血液，肾脏还有数项兼职。它是调节血压的能手，它会释放一种收缩血管的激素，以确保血液供给到人体的各个角落。肾脏还分泌一种促进红细胞生成的激素，作用于造血系统，加速红细胞的产生，肾脏衰竭时，贫血也会加重。此外，肾脏还加工维生素D，促进钙磷在胃肠道的吸收，维持牙齿和骨骼健康。

直播中，李彦艳介绍，肾脏是个很“低调”的脏器，拥有巨大的代偿功能，它不会像其他器官那样受一点损伤就会感到疼痛、难受，迫使大众去就诊解决病痛，有些人即使丧失50%肾功能也是没有感觉的。

“据统计，我国慢性肾脏病的发病率为10.8%，每10个人中就有一个人患有慢性肾脏病，而大部分肾脏病早期表现很隐匿，当出现明显症状的时候，就已经到了慢性肾衰竭阶段，甚至发展为尿毒症。因此，慢性肾脏病也被称为‘沉默的杀手’。”李彦艳说。

李彦艳谈到了引起慢性肾病的原因：一是有慢性肾脏病家族史；二是患有高血压、糖尿病，一般有5年以上病史，而且血压、血糖控制差的；三是患有肾结石、高尿酸血症，肾结石有压迫肾积水表现，尿酸持续增高反复痛风性关节炎发作者；四是长期使用“止痛药”或“民间偏方”者，这类药物或偏方中往往含有伤肾成分；五是患有某些自身免疫系统疾病者，肥胖、生活作息不规律、吸烟饮酒、经常性染发者等等。

“慢性肾脏病的10大征兆：夜间排尿量明显增多，不明原因乏力，眼睑及双下肢浮肿，不明原因的食欲减退、恶心、呕吐，血压升高，血尿及出现泡沫尿且不易消退。提醒大家，要特别重视尿液常规检查，它能及时发现肾脏的异常。”李彦艳说。

在我们的日常生活中，有一些小习惯，看似不起眼，长此以往却会对肾脏产生非常不良的影响。李彦艳介绍，全国血透病人登记资料显示，近年来20到44岁年龄段病人的比例呈明显上升趋势。因此，青年人群不要放松警惕，尤其是工作繁忙的白领一族，因为他们不少工作习惯都很“伤肾”。“一是长期对着电脑工作，缺乏运动，久坐不动；二是加班熬夜，又喜欢在加班的时候点外卖，大吃大喝， 或加班时为了提神抽烟等，这些都会使肾脏长期处于工作状态，得不到休息，从而增加肾脏负担，导致肾脏损害。因此，大家一定要多喝水别憋尿，不要吸烟喝酒，不要过量运动，不要暴饮暴食，不要经常熬夜，不要滥用药物。”

那么，在生活中有哪些食物对肾脏健康有利呢？

李彦艳建议山药、韭菜、黑木耳、桑葚等。“山药是山中之药、食中之药，具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目等作用；豆类食物大都对肾脏有补益作用；韭菜具有补肾温阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便的功效；黑木耳具有凉血活血、益气养血、补肾强身、润肺、润肠、润燥等功效；桑葚具有滋阴养血、补益肝肾、生津润肠的功效。但不管什么食物都需要适量食用。”

李彦艳说，目前，国际上提倡慢性肾脏病早期筛查“三部曲”：首先要测量血压，高血压是慢性肾脏病的重要病因，同时也是慢性肾脏病的主要临床表现；其次，尿常规检查检测尿蛋白；第三要检查肾功能。

（记者：廖文）

（编辑：董飞 排版：冯鹤 责编：关韦伟 终审：资云波）