最低8℃！本周天气温差像坐“过山车”？

29-30 日     晴间多云                      11-27℃      

31 日           多云局部有零星小雨   13-28℃  

11 月 1 日     多云                      10-26℃    

2-3 日           多云间晴              9-27℃      

4 日               晴间多云              8-25℃

1、防寒保暖

昼夜温差加大时，也是感冒等疾病容易发生的时候，这时要注意保暖。一早一晚，注意添衣。当昼夜温差超过10℃时，小伙伴们可以尝试“洋葱”式穿衣法，内穿棉质衣服，外搭防风外套，随时根据气温变化增减衣物，谨防感冒。

2、养护脾胃

进入秋季后，脾胃疾病高发，特别是溃疡患者更易复发，这个时节尤其要注意调养脾胃。对于患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的人群，要少吃或不吃寒凉食物或生冷瓜果。日常饮食不妨多吃些温热、易消化、高营养的食物，还可以喝些温润的养生汤粥。

3、调畅情志

随着夏季的远离，秋季的到来，万物由盛转衰，不免让人触景生情，产生忧郁的心理情绪。这时调养情绪十分重要，要保持乐观的心态，安宁平静的心情，以缓和秋天肃杀之气对人体的影响。可以走出户外，去一些景色优美的地方旅游，也可以看看书听听音乐，找朋友聊天倾诉等。

4、适量运动

一早一晚天气渐凉，运动方面也应有所调整。运动不宜过量，以全身微热或微微出汗为宜，避免大汗淋漓。运动时间不宜过早，避免身体受寒邪影响，引起感冒等不适。