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节气养生｜谷雨时节，当健脾养胃！
发布时间：2025-04-20 08:25:20
二十四节气里的养生之道，蕴藏着健康密码。春生、夏长、秋收、冬藏，不仅仅是自然界的规律，也是人体健康的重要指引。文山州融媒体中心联合文山郑保骨伤科医院推出《节气养生》栏目，适时为大家推荐养生知识，展现二十四节气里的生命美学。跟着节气生活，更容易养成健康的生活方式。
4月20日
农历三月二十三
二十四节气中的谷雨节气
文山郑保骨伤科医院医生邀你一起养生
4月20日，谷雨至。“落絮游丝三月候，风吹雨洗一城花”，雨生百谷，故曰谷雨，是春季的最后一个节气。谷雨时春生之气盛极，此时花草繁茂，是为荣华，随之而来的是一段丰盈的春日时光，但也意味着，春天和我们在一起的日子不多了，春将告别。因此，这个周末不妨来一场不负春光的行走。
谷雨时节，春雨绵绵是最主要的特点。谷雨多潮湿，湿为阴邪，易损阳气，易困脾胃，如人们的起居饮食稍有不慎，则容易感受湿邪，出现食欲不佳、便溏腹泻、身体困重、关节肌肉酸痛不适等脾虚湿困症状。因此，祛湿健脾、助脾运化是谷雨时节养生调理的重点。
饮食上可多食用一些性平、性温，具有健脾养胃功效的食物，如莲子、芡实、大枣等，也可以用陈皮泡水喝。
谷雨时期早、晚的气温仍较低，因此仍要适当“春捂”，尤其早出晚归者要注意及时增减衣服，切勿大汗后吹风，避免受凉感冒。
谷雨时期运动养生需遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，建议选择快走、慢跑、放风筝、太极拳或八段锦等，不宜出汗过多，还要注意补充水分。
可以通过艾灸协调阴阳，调理身体；也可通过刮痧宣通气血、发汗解表、舒筋活络、调理脾胃，从而促使周身气血流畅、逐邪外出。
谷雨时节，让我们一起行动起来，遵循中医的养生之道，运用中医养生的智慧，以健康的身心迎接生活的挑战。
（ 记者：郑泽娅 海报：冯鹤 视频：文山郑保骨伤科医院）
（编辑：董飞 美编：冯鹤 二审：关韦伟 终审：徐昌建）
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