工作再忙，“心”不能伤！远离职场焦虑！ ——文山州疾控中心为您职业健康赋能

在全国第23个《职业病防治法》宣传周之际，文山州疾控中心带你走进《职业健康素养60条》，守护您的职业健康！

一、职业健康，从“知”开始

《职业健康素养60条》是指导劳动者科学预防职业病、维护身心健康的行动指南。以下是核心内容提炼，助您健康工作，幸福生活！

二、职业病防护篇

1.识别危害：了解您岗位中的物理、化学、生物危害因素（如噪声、粉尘、有毒气体等）。

2.防护用品：正确佩戴和使用防护用品（防尘防毒口罩、手套、护目镜等），定期检查更换。

3.定期体检：参与职业健康检查（岗前、在岗、离岗），早发现、早干预职业病风险。

4.通风换气：保持工作场所空气流通，减少有害物质积聚。

金句：防护装备是健康的“盔甲”，别让隐患有机可乘！

三、健康生活方式篇

5.劳逸结合：每工作1小时起身活动5分钟，预防肌肉骨骼疾病。

6.合理膳食：少点外卖，均衡营养，避免高油高盐高糖饮食。

7.规律作息：保证7-8小时睡眠，避免熬夜透支身体。

8.戒烟限酒：吸烟者肺癌风险高6倍，酒精伤肝又误事。

贴士：健康是“1”，其他是“0”，没有健康一切归零！

四、心理健康篇

9.压力管理：学会倾诉、冥想或运动，避免长期焦虑抑郁。

10.拒绝过劳：加班≠高效，超负荷工作需及时向上级反馈。

11.团队支持：与同事互帮互助，营造积极职场氛围。

数据：75%的职场人存在心理亚健康，别让压力压垮你！

五、应急与急救篇

12.应急演练：熟悉逃生路线、灭火器位置及急救箱存放点。

13.急救技能：学习心肺复苏、止血包扎，关键时刻能救命，需要医疗救助，及时拨打120。

14.事故报告：发生职业伤害时，第一时间上报并就医。

警示：急救知识用一次，可能挽救一生！

六、法律权益篇

15.知情权：企业需公示职业病危害因素及防护措施。

16.拒绝权：有权拒绝无防护的高危作业，保障自身安全。

17.维权途径：遭遇职业健康侵权，可拨打12320热线。劳动保障维权，拨打12333投诉。

法律后盾：你的健康，法律守护！

七、行动倡议

✅ 每天学习1条职业健康知识，60天成为健康达人！

✅ 分享本文给同事，共同打造健康职场！

✅ 参与企业健康培训，争做“职业健康达人”！

效应：健康工作50年，幸福生活一辈子！

让我们从今天起，践行《职业健康素养60条》，做自己健康的第一责任人！

图片来源说明：豆包AI合成，仅用于宣传使用。

（文山州疾病预防控制中心：张世丽）

（编辑：董飞 美编：陆军二审：关韦伟 终审：徐昌建）