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节气养生｜立夏时节，解锁养心密码！
发布时间：2025-05-04 17:47:55
二十四节气里的养生之道，蕴藏着健康密码。春生、夏长、秋收、冬藏，不仅仅是自然界的规律，也是人体健康的重要指引。文山州融媒体中心联合文山郑保骨伤科医院推出《节气养生》栏目，适时为大家推荐养生知识，展现二十四节气里的生命美学。跟着节气生活，更容易养成健康的生活方式。
5月5日
农历四月初八
二十四节气中的立夏节气
文山郑保骨伤科医院医生邀你一起养生
立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，是预示万物进入旺季生长的一个重要节气。立夏表示告别春天，是夏天的开始。立夏阳气渐长，万物随阳气上升而茁壮成长。古代，人们非常重视立夏的礼俗。在立夏的这天，古代人们会举行迎夏仪式。
立夏从生到长，养心是重点。因此应做好10件事！
1. 适当午睡。夏季昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足。所以，夏季午睡对防病养生也起着关键作用。中医认为心主神明，所以“闭目养神”，其实也是在养心。
2. 别太易怒。夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。
3. 吃点苦味。夏季气温高、湿度大，此时吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味菜有很多，如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。
4. 清淡饮食。夏季饮食宜清淡，适当多吃蔬菜、瘦肉和时令水果，少吃辛辣、肥甘厚味之品。尤其夏季是烧烤旺季，对于烧烤一要注意饮食卫生，避免急性胃肠炎的发生，要有所节制，避免过食肥甘而生内热。
5. 不要贪凉。入夏后，很多人喜欢贪凉，比如年轻人喜欢把空调温度调得很低、贪吃冷饮冷食、有些人跑步致大汗淋漓等，反而容易伤阳气，损伤身体的阳气。
6. 不要淋雨。进入夏季后，雨水逐渐增多，湿邪最易乘机而入。注意不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。
7. 喝点粥品。夏季胃肠虚弱，消化功能减低，粥类食物炖煮糜烂，更易于消化。因此，粥是夏季养生上品。
8. 喝姜枣茶。每天早上喝一杯姜枣茶，从立夏开始，一直喝到立秋前，既能补阳温中，又能助阳排寒。
9. 泡脚按摩。每晚泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。
（记者：郑泽娅 海报：冯明兰 来源：光明网 视频：文山郑保骨伤科医院 ）
（编辑：周秋 美编：冯明兰 二审：关韦伟 终审：徐昌建）
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