返回顶部
中共文山州委 文山州人民政府主管 中共文山州委宣传部主办
文山州融媒体中心承办
投稿邮箱：wsrbxww@163.com
登录文山州融媒体中心账号
节气养生｜芒种时节，调阴阳，心不“忙”
发布时间：2025-06-04 09:41:14
二十四节气里的养生之道，蕴藏着健康密码。春生、夏长、秋收、冬藏，不仅仅是自然界的规律，也是人体健康的重要指引。文山州融媒体中心联合文山郑保骨伤科医院推出《节气养生》栏目，适时为大家推荐养生知识，展现二十四节气里的生命美学。跟着节气生活，更容易养成健康的生活方式。
6月5日
农历五月初十
二十四节气中的芒种节气
文山郑保骨伤科医院医生邀你一起养生
芒种节气是仲夏的开始，节气后就进入典型的夏季气候了。中午气温较高，加上空气湿度越来越大，人们会觉得像在蒸笼里一样。这个节气应该如何养生呢？芒种养生要注意调阴阳，做到冬病夏治，健脾祛湿，清心降火，心不“忙”。
芒种养生建议遵循这四大原则
养生原则：勿贪凉，天热先别急着开空调
芒种后气温升高加快，为了散发体内热能，此时人体毛孔扩张，出汗增多，若过度贪凉，易导致热伤风的发生。要注意补充水分，以加快代谢速度，使内热尽快排出。开空调不要让室内温度低于26℃，进入空调房前，最好提前将汗擦干，以免机体忽冷忽热而致病。
饮食原则：食宜清补，苦夏不苦
芒种苦夏开始了，人们常常没有食欲，影响饮食，过多食用冷饮，也会造成脾胃伤害。所以，在饮食上面，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等。
睡眠原则：晚睡早起，午睡补眠
从芒种到夏至这段时间，日出较早，日落较晚，是一年中阳气最旺盛的时期，也是阴气初生的时期，因此芒种养生首先要顺应阴阳变化规律，滋养初生的阴气。养阴最有效简单的方法就是睡觉，尤其是睡好“子午觉”，在“子时”23点前入睡，“午时”11点-13点间小憩15分钟-30分钟。
运动原则：适量运动，早晚为宜
芒种到夏至，虽还不到最炎热难耐的三伏天，但是此时气温也已升高，尤其是正午时分。“汗为心之液”，因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。运动时必须保证足量饮水，出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，千万别贪凉。
主管：中共文山州委 文山州人民政府 主办：中共文山州委宣传部 承办：文山州融媒体中心
云新网前审字 2011—003 滇 ICP 备 11004106 号 
滇公网安备 53262102000180 号 互联网新闻信息服务许可证编号：53120240003
广播电视节目制作经营许可证号：（云）字第00354号 信息网络传播视听节目许可证：125320158号 投稿邮箱：wsrbxww@163.com
文山评议 
我为文山“十五五”规划建言献策 
关爱企业 服务产业