康养文山：关注并支持母乳喂养

你知道吗？

每年的8月1日至7日是世界母乳喂养周

今年是第34个世界母乳喂养周

支持母乳喂养

对宝宝和妈妈的健康有诸多益处

8月7日下午，文山州妇幼保健院儿保中心护士长叶梅与产科主管护师张崇娟，走进州融媒体中心综合广播《康养文山》访谈节目的直播间，与大家探讨宝妈在母乳喂养过程中会遇到的各种问题。

直播中，叶梅首先谈到了母乳喂养对宝宝和妈妈的重要性。“母乳是宝宝最天然、最营养的食物，含有丰富的免疫物质和营养成分，能增强宝宝免疫力，降低患病风险，促进宝宝大脑和身体发育。对宝妈来说，母乳喂养可以加速产后恢复，降低未来患糖尿病、高血压、乳腺癌、卵巢癌等疾病的风险，还能促进子宫收缩，帮助子宫复原，对宝妈的长期健康有积极影响。”

叶梅表示，产后母乳喂养的最佳时机是尽早开始，理想情况下在宝宝出生后的1小时内（即“黄金第一小时”）就开始肌肤接触和哺乳。世界卫生组织和联合国儿童基金会均推荐，所有新生儿应在出生后1小时内开始母乳喂养，并在6个月内纯母乳喂养。

“如果产后初期，尤其是前1至3天乳汁分泌较少或尚未明显分泌，这是正常现象。可以让宝宝多吸吮乳头，宝宝的吸吮是促进乳汁分泌最有效的方法；还有在喂奶前用温毛巾热敷乳房10分钟左右，给乳房轻柔的抚触。宝妈要保证摄入足够的营养和水分，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，多喝汤水，但要避免过于油腻；要保持良好心情和充足休息，宝妈的情绪和休息状况对乳汁分泌有很大影响。”叶梅说。

对于有些宝妈担心母乳喂养会影响自己身材的问题，叶梅解释，哺乳≠身材走形，反而助恢复。哺乳是天然的“瘦身助手”，合理饮食、适度运动、保持良好心态才是恢复身材的关键。真正的美是健康，产后身体需要时间修复，与其被偏见困扰，不如用科学的方式关注产后健康。

宝妈在喂奶的过程中，姿势也很重要。张崇娟介绍，正确的喂奶姿势有摇篮式、橄榄球式、交叉式、侧卧式、半躺式（生物喂养式）。“无论是摇篮式的温暖环抱，还是橄榄球式的坚定支撑，或是斜倚式的轻柔相依，还是侧卧式的亲密呢喃，每一种姿势，都是妈妈对宝宝深深的爱意。”张崇娟说。

在哺乳期，有的宝妈为什么乳汁分泌不足？张崇娟解释，一是哺乳次数不够频繁，母乳分泌遵循“供需平衡”原则，宝宝吸吮次数越少、时间越短，产奶量就会相应减少；二是无效吸吮，宝宝含乳姿势不正确（如只含住乳头而非大部分乳晕），会让宝宝吃不到足够的奶而感到烦躁，同时乳房得不到充分刺激而减少产奶；三是哺乳时间过短，宝宝可能只吃到前奶（较稀、水分多），而没吃到富含脂肪和热量的后奶；四是过早或过多添加配方奶、水或安抚奶嘴，会减少宝宝对母乳的需求和吸吮时间，从而降低乳汁分泌；五是夜间哺乳减少或停止，夜间哺乳对维持奶量非常重要，放弃夜间哺乳会显著影响产量。

“解决乳汁分泌不足的关键是找出具体原因，并针对性地采取措施。”叶梅建议，增加有效刺激和排空（频繁亲喂、确保含乳正确、必要时配合吸奶器），同时管理好情绪、保证休息和营养。“乳汁分泌是‘供需关系’，宝宝吸得越多，妈妈产得越多，耐心和信心是关键。”叶梅强调。

对于很多宝妈关心的“母乳喂养期间，生病了，能不能吃药”的问题，叶梅表示，哺乳期宝妈一旦生病了，不要硬扛，在医生或药师的指导下选择合适的药物，避免因硬扛反而影响哺乳，毕竟妈妈健康才是母乳喂养的基础。

“我给‘背奶’妈妈一个建议，就是记住口诀，‘定时吸、及时冷、回家热、勤沟通’，宝妈也能工作和哺乳两不误。”张崇娟说。

（记者：廖志文）

（编辑：唐雪娇 美编：向传帅 二审：侯佑琴 终审：徐昌建）