身体VS心理健康～那些你可能不知道的关联密码 ——心理健康素养科普系列

心理健康第一问：身心健康是相关的吗？“对，心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联，相互影响。”

世界卫生组织对健康的定义是“健康不仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理、社会适应的完好状态”。

心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。

心理健康与身体健康之间存在着密切的关联。心身疾病就是一个典型的证明，它告诉我们有些身体上的疾病与心理因素是有关的。人类疾病有三分之二与内心冲突、心理刺激、生活境遇有关，其中心身疾病大约占三分之一。

心身疾病是指一组与心理和社会因素密切相关、但以躯体症状表现为主的疾病。常见的心身疾病包括冠心病、高血压、甲亢、乳腺癌、胃溃疡、睡眠障碍、肥胖等。研究显示：个性、压力应对方式、社会支持等心理社会因素与多种心身疾病的发生发展有密切关系。

心身疾病的存在,证明了心理因素对生理状态的影响。因此，保持健康的心理、积极的情绪是促进生理健康的重要途径。如果缺乏这一知识,在相关疾病的预防和治疗中,可能不够重视心理因素的影响,因而无法进行全面有效的干预,同时,忽视心理因素还会面临更高的复发率。

情绪的应激对于免疫系统会产生抑制的反应，它会激活人的下丘脑、垂体、肾上腺素和交感神经系统，带来神经递质分泌水平的变化，进而抑制机体的免疫水平，造成更大的患病风险。大量关于情绪与生理疾病之间的关联研究发现，当我们陷入抑郁、焦虑等不良情绪中，身体的免疫细胞数量会减少，细胞的活力会受到影响，从而引发身体疾患。因此，在情绪不良时，及时进行干预，不仅是维护心理健康的重要方式，也非常有助于维护身体健康。

很多癌症的发生与不良情绪有关，在关于癌症与心理的研究中，研究者发现癌症患者有一些相似的人格特征，把它概括为C型人格，所谓C型人格就是用癌症（cancer）英文词首字母作为代表，这种人格也就是我们通俗所说的性格，它的特征主要是面对不愉快的、压力较大的生活事件时，会容易压抑自己的情绪，过分地忍让、回避矛盾，未能表达的担忧和忧伤、愤怒朝内指向等。情绪是积极还是消极，也会影响疾病的康复。对于癌症患者，研究者们进行过情绪与免疫水平的研究，会发现不仅情绪较好的时候，免疫水平得到较好的恢复，而且通过心理的干预，如积极的想象放松训练等，也可以提高患者的积极情绪，进一步影响到免疫水平的恢复和维护。

（来源：“健康滇行动”微信公众号）

（编辑：唐雪娇 排版：李法楠 审核：李云淑）